MGŁA MÓZGOWA TO NIE STAROSĆ! LEKARKA UJAWNIA, JAK ODZYSKAĆ PAMIĘĆ | VIVA! BEZ TABU

W rozmowie z cyklu „Bez Tabu” opowiadam o tym, jak dbać o mózg, aby jak najdłużej zachować dobrą pamięć, koncentrację i sprawność poznawczą. Wyjaśniam znaczenie neuroplastyczności oraz pokazuję, że codzienne nawyki mają ogromny wpływ na kondycję naszego układu nerwowego. Rozmawiamy o roli snu, ruchu, odpowiedniego odżywiania, nawodnienia, relacji oraz ciszy, która w świecie pełnym bodźców może stać się ważnym elementem regeneracji mózgu.

Poruszamy również temat przewlekłego stresu, mgły mózgowej, higieny snu i diety wspierającej pracę mózgu. Dzielę się prostymi sposobami na codzienne ćwiczenie pamięci i neuroplastyczności, takimi jak neurobik, nauka nowych rzeczy, zmiana codziennych schematów czy ćwiczenia naprzemienne. Na zakończenie pokazuję także technikę oddechową 4-7-8 oraz proste ćwiczenia pomagające się wyciszyć i pobudzić mózg do pracy.