dr Monika Czerska: Twój mózg robi Ci piekło, a Ty w to wierzysz | Stan Skupienia

W podcaście „Stan Skupienia” rozmawiamy o overthinkingu, czyli nadmiernym analizowaniu, które potrafi odbierać spokój, utrudniać sen i negatywnie wpływać na relacje. Wyjaśniam, dlaczego nasz mózg tak łatwo tworzy scenariusze zagrożenia, dlaczego myśli nie zawsze są faktami i jak przewlekłe napięcie może zacząć objawiać się również w ciele. Opowiadam o lęku, potrzebie kontroli i o tym, jak ważne jest odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa we własnym układzie nerwowym.

Dzielę się także praktycznymi sposobami na wyciszenie nadmiaru myśli i lepszy odpoczynek. Mówię o wieczornych rytuałach, świadomym oddechu, zapisywaniu myśli, ograniczaniu ekranów, dbaniu o sen i uczeniu się obserwowania własnego umysłu z większym dystansem. Rozmawiamy również o wewnętrznym niepokoju, napięciu w ciele oraz o tym, jak stopniowo odzyskiwać kontakt ze sobą i przestać pozwalać, aby każda myśl przejmowała kontrolę nad naszym samopoczuciem.