Chcesz się zrelaksować przed snem lub dobrze zacząć dzień? Neurolog poleca to ćwiczenie

W materiale „Dzień Dobry TVN” pokazuję proste ćwiczenie polegające na odpoczynku z nogami uniesionymi do góry. Taka pozycja może być dobrym sposobem na chwilę regeneracji po intensywnym dniu, szczególnie dla osób, które długo stoją lub siedzą. Opowiadam o jej wpływie na powrót żylny, zmniejszenie obrzęków kończyn dolnych oraz odciążenie okolicy miednicy i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Wyjaśniam również, dlaczego warto wykorzystać to ćwiczenie jako element codziennego wyciszenia. Kilka lub kilkanaście minut w takiej pozycji może sprzyjać odprężeniu i spokojniejszemu zakończeniu dnia. To prosty rytuał, który można wykonywać rano, wieczorem lub w trakcie krótkiej przerwy w ciągu dnia.